चिंता के लिए प्राकृतिक उपचार क्या है

हम कल्पना में अधिक बार पीड़ित होते हैं कि वास्तव से भविष्य में चीजों के बारे में चिंता करना उन्हें होने से नहीं रोकता है। यह आज आपकी खुशियों को छीन लेता है।

अपने आप को याद दिलाएं कि कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता है। आप जितना सोचते हैं उससे बेहतर कर रहे हैं। आप जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक चंगे हैं।

• सब ठीक हो जाएगा, आप यह कर सकते हैं।
• 8 घंटे की उचित नींद लें 
• व्यक्ति को सक्रिय रहना और कसरत चाहिए
• हाथों - उंगलियों की एक्सरसाइज करें मेडिटेशन करें
• कैफीन का सेवन भी कम करना चाहिए
• अपने दिल और दिमाग को सकारात्मक सोच से भरें
• खुद के लिए दयालु रहें
• प्रतिदिन सूरज की रोशनी में कुछ देर रहें।

अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें और यथार्थवादी बनें कि आप कितना कर सकते हैं। इस कारवाई से तेजी से चिंता कम नहीं होती है। 

मानसिक तनाव दूर करने के उपाय क्या है ?

अपने आप पर आराम से जाओ, सब ठीक हो जाएगा। आप सक्षम हैं, और महत्वपूर्ण हैं, तब भी जब आपको लगता है कि आप नहीं हैं।  अपनी गुस्सा, चिंता, नकारात्मक विचार को कागज पर लिखे दो बार पढ़ें और कचरे के डिब्बे में डाल दें।

आप वो ताकत है जो दुनिया बदल कर रख दोगे बस देर खुद को समझने की यकीन मानिए खुद को कम मत समझो। सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताय। पुरानी बातें मत सोचो और अपनी प्रजेंट पर काम करो पुरानी बातें इंसान को खोखला कर देती है। मेरे साथ दोहराएँ-

मैं मजबूत हूं । मैं यह कर सकता हूं । 

मैं काफी सक्षम हूं । मैं खुश रहने के लायक हूं । 

मैं नकारात्मक विचारों को मुझ पर नियंत्रण करने से मना करता हूं।

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