एंजायटी की सबसे अच्छी दवा कौन सी है?एंजायटी का मतलब?एंजायटी कैसे दूर करें?अवसाद के 5 प्राकृतिक इलाज Anxiety disorder kya h.एंग्जाइटी के शारीरिक लक्षण

एंजायटी दूर करने का सबसे बेस्ट तरीका क्या है थेरेपी दवा या प्राकृतिक तरीके

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Anxiety: एंजायटी कैसे खत्म होगा? एक्सपर्ट से जानें 5 कारगार तरीके। 

चिंता(Anxiety) हमारे जीवन का एक सामान्य हिस्सा है। बहुत से लोग स्वस्थ, धन, पारिवारिक समस्याओं या सामाजिक समस्याओं आदि को लेकर चिंता करते हैं। अपने भविष्य के बारे में भय अशंका की भावना हो सकती है। 
ऐसे में एंजायटी यानी चिंता अधिक होने पर इंसान को मानसिक और शारीरिक रूप से झकझोर कर रख देती है। व्यक्ति का आत्मविश्वास कम हो जाता है। इसे मानसिक विकार अवसाद भी कहते है। सामान्यकृत चिंता विकार 2027 तक $8.1 बिलियन तक पहुंचाने का अनुमान है।

एंजायटी का मतलब क्या है ? ANXIETY 

ANXIETY KYA HAI: एंजायटी जिसे हिंदी में दुश्चिंता व्यग्रता विकार या घबराहट कहते हैं। एक प्रकार का मनोरोग है। जिसे मेडिकल भाषा में f 40.-f42 के रूप में जानते है। अवसाद का मतलब एक ऐसी मानसिक बीमारी से हैं 

  • जो किसी व्यक्ति के मूड लंबे समय तक  उदास, दुखी या मंद महसूस करने, और व्यवहार को प्रभावित करने से हैं 
  • जिसमें आप दैनिक कार्य या ऐसी गतिविधियां नहीं कर पाते जो आमतौर पर जरूरी होता है। 
  • यह एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो दुख की स्थाई भावना पैदा करता है 
  • और आनंद लेने वाली गतिविधियों में आनंद या रुचि की ह्रास पैदा करता है।
  • चिंता या घबराहट आने वाले समय में कुछ बुरा या खराब घटना की आशंका होने से है 
  • जबकि इनका कोई वास्तविक आधार नहीं होता।
  • किसी चीज के प्रति सामान्य चिंता होना लाजमी है। लेकिन यह दो सप्ताह से ऊपर रहे तो सतर्क हो जाए।

एंजायटी क्यों होती है ?

Anxiety Disorder in Hindi: एंजायटी मुख्य रूप से रिश्तो में तनाव, जिम्मेदारियां का बोझ, नौकरी छूटना, तलाक, किसी परिजन की मृत्यु, भविष्य की चिंता, विफलता का डर, प्रेम संबंध आदि के असमंजस्य में उत्पन्न होता है। यह कुछ दिनों तक उदासी या दुख में डूबे रहने से कहीं अधिक होता है।

अवसाद[Anxiety Meaning] का अर्थ 

  • मनोविज्ञान के क्षेत्र में मनोभाव के संबंधी होने वाले दुःख से है। 
  • अवसाद एक तनावपूर्ण या परेशान करने वाली घटना से शुरू हो सकता है। 
  • तनाव की स्थिति होने पर ज्यादा मानसिक दबाव होता है 
  • और अवसाद की स्थिति होने पर उस घटना की  सोच में डूबे रहते हैं जो पूर्व में घटित हो चुकी है। 
  • इसमें लोग तेजी से अपने आप को नेगेटिव सोच बेचैनी डर और चिंता से धिरने लगते हैं। 
  • व्यक्ति मूल्यहीन और अपराधी महसूस कर सकते हैं 
  • अपनी खुशियों में दिलचस्पी खो सकते हैं 
  • वजन अधिक या काम हो सकता है
  • मन में उलझन, बिना बात के रोना और नींद ना आना है।

चिंता रोग के कारण Anxiety causes 

एंजायटी कैसे होती है: मनोदशा और चिंता विकारों के लक्षण आंशिक रूप से उच्च संज्ञानात्मक केन्द्रों के बजाय मस्तिष्क के भावनात्मक केन्द्रों में गतिविधि के संतुलन में व्यवधान के परिणाम स्वरुप होते है, जो की फ्रंटल लोब में रहते हैं। यह मस्तिष्क के फाइलोजेनेटिक क्षेत्र से है। 
चिंता यानि अवसाद के कई कारण हो सकते हैं -
  1. अनुवांशिकता 
  2. पर्सनैलिटी डिसऑर्डर
  3. दवाइयों का दुष्प्रभाव 
  4. भावनात्मक कष्ट देने वाली घटनाएं 
  5. विकलांगता 
  6. पर्यावरण 
  7. अकेला रहना, 
  8. शरीर में हार्मोन्स परिवर्तन 
  9. प्यार की कमी, अपनेपन की कमी,
  10. खराब या कठिन अनुभव 
अलगाव और समर्थन की कमी अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं। मन की बातें शेयर ना करना और अन्य कारक अवसाद में योगदान कर सकते हैं।

एंजायटी के लक्षण और उपाय 

 Anxiety symptoms : सभी रोगियों को उनके विकार की प्रकृति और इसे ट्रिगर करने के बारे में शिक्षित करने की आवश्यकता है। 
उस बुनियादी जानकारी (मनोशिक्षा) से परे, चिंता विकारों के लिए तीन साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण हैं।
  1. पहली मनोचिकित्सा है, सबसे सामान्य रूप से की जाने वाली है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT),
  • जो सामान्यीकृत चिंता, सामाजिक चिंता और घबराहट के लिए उपयोगी पाई गई है,
  • चिंता की स्थिति जिसके लिए अधिकांश रोगी नैदानिक सहायता चाहते हैं।
  • मनोचिकित्सा का उद्देश्य चिंता को जड़ से खत्म करना नहीं है - जो न तो संभव है और न ही वांछनीय है, 
  • बल्कि शारीरिक उत्तेजना को शांत करने, संज्ञानात्मक विकृतियों को ठीक करने 
  • और आशंका से बचने के लिए उपकरण प्रदान करना है।
एंजायटी दूर करने का सबसे बेस्ट तरीका क्या है थेरेपी दवा या प्राकृतिक तरीके
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हालांकि, थेरेपी में समय लगता है, और चिंता का संकट इतना तीव्र हो सकता है कि कई रोगी तत्काल राहत चाहते हैं। कई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि 
अवसाद के लक्षण - अनिद्रा, सिर दर्द, सीने में दर्द, हृदय गति में वृद्धि, सांस की तकलीफ, आदि का इलाज करने से आपकी चिंता कम हो सकती है।
  1. 2 जनेक्स (अल्प्राजोलम), क्लोनोपिन (क्लोनजेपम), वैलियम (डायजेपाम) और एटइवन (लॉराजेपम) जैसी दवाई जल्दी काम करती है। डॉक्टर के संपर्क से ही लें।
  • चिंता से होने वाली शारीरिक नुकसान: 
  • क्योंकि चिंता दर्द के समान तंत्रिका मार्गों में से कई को साझा करती है और आमतौर पर इसके साथ सह-होती है, 
  • चिंता दर्द की धारणा को बढ़ा देती है और इससे विकलांगता का खतरा बढ़ जाता है।

चिंता का सबसे अच्छा इलाज क्या है , दवा या थेरेपी ?

एंजायटी की सबसे अच्छी दवा कौन सी है : दवा आमतौर पर अकेले या मनोचिकित्सा के संयोजन में निर्धारित की जाती है।

हालांकि चिंता का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली सभी दवाएं तत्काल राहत प्रदान नहीं करती हैं। इसलिए बिना मनोवैज्ञानिक परामर्श के दबा ना लें ।

  • सबसे अधिक निर्धारित दवाएं, SSRIs (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर), 
  • ध्यान देने योग्य प्रभाव होने में कई सप्ताह लग सकते हैं।
  • हालांकि दवा चिंता से जुड़े हार्मोनल को धीमा कर सकती है।
  • बेंजोडायजेपाइन भी व्यापक रूप से निर्धारित हैं, और जब वे जल्दी से कार्य करते हैं, 
  • तो वे मोटे तौर पर बेहोश करने वाले होते हैं। इसके अलावा, वे निर्भरता का जोखिम उठाते हैं। 

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जानें एंजायटी कैसे दूर होगा दवा थेरेपी और 5 प्राकृतिक तरीके

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों अमृता और डाॅ. मनोज का कहना है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उपयोगी रहा है। 
  1. 3 तथाकथित जीवनशैली दृष्टिकोण, जैसे व्यायाम आहार, श्वास तकनीक, दिमागीपन प्रशिक्षण भी चिंता के लिए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण हैं, 
  • जो अकेले उपायों के रूप में या अन्य चिकित्सा के सहायक के रूप में निर्धारित हैं।

एंजायटी का इलाज न किया जाए तो क्या होगा?

यदि अनुपचारित चिंता, सामान्य रूप से मानसिक बीमारी और विशेष रूप से चिंता के लक्षण, गंभीरता में प्रगति कर सकती है।और लोगों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर सकती है।

  • अनुपचारित चिंता से पैनिक अटैक हो सकते हैं, जो न केवल अपने आप में भयानक हैं, 
  • बल्कि इतने नाटकीय रूप से परेशान करने वाले हैं कि वे भविष्य के व्यवहार को दृढ़ता से आकार देते हैं। 
  • वे लोगों को तीव्र चिंता की एक और लड़ाई के डर से गतिविधि को कम करने के लिए प्रेरित करते हैं 
  • और उन जगहों से बचने की संभावित आवश्यकता है
  • जो साजिश रचने के लिए मानसिक जीवन का एक बड़ा सौदा समर्पित करते हैं, जो उन्हें असुरक्षित महसूस कराते हैं। 
  • इसके अलावा अनुपचारित चिंता सह-रुग्ण अवसाद का जोखिम पैदा करती है; 

अध्ययनों से पता चलता है कि जीवन भर के दौरान सामान्यीकृत चिंता विकार वाले 64% लोगों में प्रमुख अवसाद विकसित होता है।

मानसिक तनाव दूर करने के 5 प्राकृतिक तरीके। Anxiety At Home Tips

एंजायटी दूर करने का घरेलू उपाय : पर्याप्त नींद का नहीं मिलने से चिंता और भी बढ़ सकती है। 

इसलिए साइकोलॉजिस्ट व एक्सपर्ट अपने क्लीनिक पर बताते हैं कि किसी व्यक्ति को उसके उम्र के हिसाब से कितना सोना चाहिए। 

  1. पर्याप्त आराम करें। हर रात 7-9 घंटे सोएं।अपने आप को जांचें - बात करें। आत्मविश्वास बढ़ाना।नकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी सेवा नहीं करती है।
  2. किसी पालतू पशुओं से प्रेम उसके साथ सुबह चलना आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है। यह आपको एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करता है। 
  3. आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। कौन सा अच्छा रहा, अपने आप को याद दिलाएं कि - आप एक मजबूत, सुंदर व्यक्ति हैं, जिसके पास देने के लिए बहुत कुछ है। 
  4. अपने आप पर आराम से जाओ, सब ठीक हो जाएगा। आप सक्षम हैं, और महत्वपूर्ण हैं, तब भी जब आपको लगता है कि आप नहीं हैं।
  5. तनाव मत करो। अपना सर्वश्रेष्ठ करो और बाकि को भूल जाओ। 

टिप्स: अपनी गुस्सा, चिंता, नकारात्मक विचार को कागज पर लिखो, दो बार पढ़ें और कचरे के डिब्बे में डाल दें।"

  • सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताय। 
  • पुरानी बातें मत सोचो और अपनी वर्पतमान पर काम करो पुरानी बातें इंसान को खोखला कर देती है। 
  • अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पिओ। मेरे साथ दोहराएँ-
मैं मजबूत हूं। मैं यह कर सकता हूं।
मैं काफी सक्षम हूं। मैं खुश रहने के लायक हूं।
मैं नकारात्मक विचारों को मुझ पर; नियंत्रण करने से मना करता हूं।
आप वो ताकत है जो दुनिया बदल कर रख दोगे बस देर खुद को समझने की है। यकीन मानिए खुद को कम मत समझो।
क्या आप जानते हैं? एक दिन में आपको आपके शरीर के अनुसार कितनी नींद की जरूरत है। कमेंट बॉक्स में बता सकते हैं या हमें Email छोड़ सकते हैं। - अमृता कुमारी, साइकोलॉजिस्ट

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