एंजायटी दूर करने का सबसे बेस्ट तरीका क्या है थेरेपी दवा या प्राकृतिक तरीके

1. पहली मनोचिकित्सा है, सबसे सामान्य रूप से की जाने वाली है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT),

• जो सामान्यीकृत चिंता, सामाजिक चिंता और घबराहट के लिए उपयोगी पाई गई है,
• चिंता की स्थिति जिसके लिए अधिकांश रोगी नैदानिक सहायता चाहते हैं।
• मनोचिकित्सा का उद्देश्य चिंता को जड़ से खत्म करना नहीं है - जो न तो संभव है और न ही वांछनीय है, 
• बल्कि शारीरिक उत्तेजना को शांत करने, संज्ञानात्मक विकृतियों को ठीक करने 
• और आशंका से बचने के लिए उपकरण प्रदान करना है।

एंजायटी दूर करने का सबसे बेस्ट तरीका क्या है थेरेपी दवा या प्राकृतिक तरीके

1. 2 जनेक्स (अल्प्राजोलम), क्लोनोपिन (क्लोनजेपम), वैलियम (डायजेपाम) और एटइवन (लॉराजेपम) जैसी दवाई जल्दी काम करती है। डॉक्टर के संपर्क से ही लें।

• चिंता से होने वाली शारीरिक नुकसान: 
• क्योंकि चिंता दर्द के समान तंत्रिका मार्गों में से कई को साझा करती है और आमतौर पर इसके साथ सह-होती है, 
• चिंता दर्द की धारणा को बढ़ा देती है और इससे विकलांगता का खतरा बढ़ जाता है।

1. 3 तथाकथित जीवनशैली दृष्टिकोण, जैसे व्यायाम आहार, श्वास तकनीक, दिमागीपन प्रशिक्षण भी चिंता के लिए महत्वपूर्ण दृष्टिकोण हैं, 

• जो अकेले उपायों के रूप में या अन्य चिकित्सा के सहायक के रूप में निर्धारित हैं।

एंजायटी का इलाज न किया जाए तो क्या होगा?

यदि अनुपचारित चिंता, सामान्य रूप से मानसिक बीमारी और विशेष रूप से चिंता के लक्षण, गंभीरता में प्रगति कर सकती है।और लोगों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से सीमित कर सकती है।

• अनुपचारित चिंता से पैनिक अटैक हो सकते हैं, जो न केवल अपने आप में भयानक हैं, 
• बल्कि इतने नाटकीय रूप से परेशान करने वाले हैं कि वे भविष्य के व्यवहार को दृढ़ता से आकार देते हैं। 
• वे लोगों को तीव्र चिंता की एक और लड़ाई के डर से गतिविधि को कम करने के लिए प्रेरित करते हैं 
• और उन जगहों से बचने की संभावित आवश्यकता है
• जो साजिश रचने के लिए मानसिक जीवन का एक बड़ा सौदा समर्पित करते हैं, जो उन्हें असुरक्षित महसूस कराते हैं। 
• इसके अलावा अनुपचारित चिंता सह-रुग्ण अवसाद का जोखिम पैदा करती है; 

अध्ययनों से पता चलता है कि जीवन भर के दौरान सामान्यीकृत चिंता विकार वाले 64% लोगों में प्रमुख अवसाद विकसित होता है।

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एंजायटी दूर करने का घरेलू उपाय : पर्याप्त नींद का नहीं मिलने से चिंता और भी बढ़ सकती है। 

इसलिए साइकोलॉजिस्ट व एक्सपर्ट अपने क्लीनिक पर बताते हैं कि किसी व्यक्ति को उसके उम्र के हिसाब से कितना सोना चाहिए। 

1. पर्याप्त आराम करें। हर रात 7-9 घंटे सोएं।अपने आप को जांचें - बात करें। आत्मविश्वास बढ़ाना।नकारात्मक आत्म-चर्चा आपकी सेवा नहीं करती है।
2. किसी पालतू पशुओं से प्रेम उसके साथ सुबह चलना आपके दिमाग को साफ करने में मदद करता है। यह आपको एक अलग दृष्टिकोण प्रदान करता है। 
3. आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। कौन सा अच्छा रहा, अपने आप को याद दिलाएं कि - आप एक मजबूत, सुंदर व्यक्ति हैं, जिसके पास देने के लिए बहुत कुछ है। 
4. अपने आप पर आराम से जाओ, सब ठीक हो जाएगा। आप सक्षम हैं, और महत्वपूर्ण हैं, तब भी जब आपको लगता है कि आप नहीं हैं।
5. तनाव मत करो। अपना सर्वश्रेष्ठ करो और बाकि को भूल जाओ। 

टिप्स: अपनी गुस्सा, चिंता, नकारात्मक विचार को कागज पर लिखो, दो बार पढ़ें और कचरे के डिब्बे में डाल दें।"

• सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताय। 
• पुरानी बातें मत सोचो और अपनी वर्पतमान पर काम करो पुरानी बातें इंसान को खोखला कर देती है। 
• अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पिओ। मेरे साथ दोहराएँ-

क्या आप जानते हैं? एक दिन में आपको आपके शरीर के अनुसार कितनी नींद की जरूरत है। कमेंट बॉक्स में बता सकते हैं या हमें Email छोड़ सकते हैं। - अमृता कुमारी, साइकोलॉजिस्ट

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