1. मेरी याददाश्त बहुत कमजोर है मैं क्या करूं: अगर आपकी याददाश्त बहुत कमजोर हो रही है, तो अपने दिमाग को तेज करने के लिए आज हम बताने जा रहें हैं 8 स्टेप्स जिसे आप अपना सकते हैं। 
2. भाषा दृष्टि श्रवण प्रत्यक्षीकरण अधिगम तथा ज्ञान की तरह स्मृति मेमोरी भी मस्तिष्क की एक प्रमुख भौतिक क्षमता है।
3. हमारे मस्तिष्क जो कुछ भी अनुभव सूचना और ज्ञान के रूप में संग्रहित है वह सभी स्मृति के ही विविध रूपों में व्यवस्थित रहता है।

याददाश्त तेज करने के लिए क्या खाएं? 

कौन सा चीज खाने से दिमाग तेज होता है: आपकी स्मृति अच्छी हो इसके लिए अपनी डाइट में- 1 दूध एवं दूध से बने पदार्थ, डार्क चॉकलेट 2 बदाम, अखरोट 3 घी, मक्खन 4 विटामिन बी 5 गिंको बिलोबा, 6 ओमेगा-3,मांस-मछली 7 ब्रेन एक्सरसाइज 8 और मैग्नीशियम, जैसी चीजें शामिल करने से आपके मस्तिष्क की कार्य क्षमता अच्छी होती है। यह दिमाग को तेज करने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

याददाश्त बढ़ाने का मंत्र :

पढ़ाई करते समय रटने से बचना चाहिए,

फॉक्स अटेंशंस के साथ पढ़ाई करनी चाहिए,

अंदर-19 के साथ पढ़ाई करनी चाहिए,

प्रिसाइज रिवाइज करना बहुत जरूरी है, 

याद रखने का तरीका निकले,

विभिन्न प्रकार के रणनीति(strategy) बनाएं,

एक्टिव Recall करें,

याददाश्त कमजोर हो रही है तो इस तरह करें अपने दिमाग को तेज : Memory Boost

बुजुर्ग लोग अलार्म सेट करके, 

छोटी-छोटी नोट्स बना कर चिपका कर , 

किसी चीज का संबंध किसी अन्य से जोड़कर याद करने में मददगार साबित होगा।

सामग्री का स्वरूप धारण पर याद की जाने वाली विशेष सामग्री के स्वरूप का काफी प्रभाव पड़ता है। 

• दिमाग को तेज बनाने में बेसिल सीड्स व ओमेगा 3 फैटी एसिड्स काफी मददगार साबित होते हैं
• पॉलीफेनोल के साथ-साथ है यह आपकी मेमोरी को सार्प बनाते हैं। 
• ये सब मिलकर न्यूरोइन्फ्लेमेशन को मैनेज करते हैं जिससे आपकी मेमोरी ज्यादा बेहतर होती है।
• तुलसी में मौजूद अन्तिवायरल और एंटीबैक्टीरियल गुण दिमाग की स्वस्थता को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
• मैग्नीशियम एंटी स्ट्रेस मिनरल है जिससे मेमोरी ज्यादा अच्छी होती है 
• इसमें ग्रीन, लीफी वेजिटेबल्स, नट्स, होल ग्रेन्स, सोयाबीन, दूध सीफूड आदि शामिल है

याददाश्त कमजोर हो रही है तो इस तरह करें अपने दिमाग को तेज  

दिमाग की मेमोरी पावर कैसे बढ़ाएं : प्रिय, स्मरण शक्ति बढ़ाने के उपाय सोच रहे है तो अपनाएं ये आठ 8 स्टेप्स जिससे आपको मदद मिलेगी।

1.नियमित अभ्यास: स्मृति को सुधारने के लिए नियमित अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। यह किसी निश्चित विषय पर पढ़ाई करने, ज्ञान को दोहराने और स्मृति को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

2.ध्यान और मनन: ध्यान और मनन के द्वारा स्मृति को सुधार सकते हैं। ध्यान और मनन के तरीकों के माध्यम से आप ज्ञान को अधिक स्थायी रूप से याद रख सकते हैं।

3.अच्छी नींद: अच्छी नींद स्मृति को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। पर्यापन, तंदुरुस्त नींद जीवन की अच्छी स्मृति के लिए आवश्यक होती है। 

नींद व्यक्ति की कार्य क्षमता और जीवन यापन पर निर्भर करता है कि किसी व्यक्ति को कितना नींद की आवश्यकता है 

फिर भी डॉक्टर मनोचिकित्सक की माने तो 6 से 8 घंटे की नींद जरूर लें।

4.तंदुरुस्त मानसिक स्वास्थ्य: मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल स्मृति को बेहतर बना सकती है। 

• स्ट्रेस को कम करने और मानसिक शांति बनाए रखने के लिए 
• योग, मेडिटेशन, और अन्य मानसिक स्वास्थ्य के तरीके आपकी स्मृति को सुधार सकते हैं। टेट्रिस ब्रेन पज्जल खेलें।

मानसिक स्वास्थ्य संबंधित किसी भी समस्या के लिए आप साइकोलॉजिस्ट से संपर्क कर सकते हैं। या इस वेबसाइट पर मेल कर सकते हैं। 

5.आहार और व्यायाम: स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम स्मृति को बेहतर बना सकते हैं, क्योंकि ये दिमागी स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं।

6.ब्रेन एक्सरसाइज: जिस तरह बॉडी को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज जरूरी होती है वैसे ही दिमाग को फिट रखने के लिए ब्रेन एक्सरसाइज जरूरी होती है।

याददाश्त कैसे बढ़ाये Yoga - हलासन, शीर्षासन, कोबरा, धनुष योग जैसे आसन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर कर सकते हैं। जिससे दिमाग अधिक सक्रिय होते है।

7. PQRST विधि : लिंक पर क्लिक करके पढ़ें PQRST method

याददाश्त बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा , जड़ी बूटी - 

याददाश्त तेज करने के घरेलू उपाय 

विटामिन बी 12 किन-किन चीजों में पाया जाता है?

विटामिन b9 दिमाग के लिए कैसे उपयोगी है ?